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Cervicalgie

Vous avez mal au cou?

Le muscle qui vous embête est sans doute le Trapèze supérieur!

Pour l’étirer, asseyez-vous et c’est parti:

- le dos bien droit

- pour étirer le côté gauche, la main gauche se tient au dessous de la chaise pour bloquer l’épaule

- puis posez votre main droite sur le haut de votre tête, légèrement plus à gauche pour que votre tête s'incline à droite.

- doucement, vous laissez le poids de votre main sur la tête tomber petit à petit , pour permettre à votre tête de se rapprocher de l’épaule droite petit à petit.

- L'étirement doit durer au moins 30sec. Ensuite faire pareil de l’autre côté!



Ne JAMAIS tirer sur votre tête, et il ne faut pas que ce soit douloureux, juste une gêne.

N'hésitez pas à mettez du chaud sur la zone douloureuse, type bouillotte, crème chauffant ou à base d'Arnica. Cela permettra aux muscles de se détendre plus rapidement et donc de soulager vos douleurs💪. #douleur#douleurschroniques#douleurcou#cervicale#etirements#sante#osteopathie#osteo#lille#lillemaville#lilleosteo

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